如果你确定怀孕了，为了你胎儿的健康，饮食方面尤其要注意，哪些食物多吃，哪些食物不能吃，千万不要马虎：
1、油炸食品及香辣调料；
2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料；
3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品；
4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品；
5、可疑的食物；
6、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品；
7、软饮料，如可乐、加糖果汁；
8、水果罐头；
9、人造奶油；
10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻；
11、早餐加糖的麦片、粥等；
12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替；
13、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。

下列九种食品孕妇不宜吃

1、桂圆 妇女怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，因此，孕妇不宜食桂圆；
2、杏仁 杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁；
3、山楂 山楂有活血通瘀作用，同时又有收缩子宫功效，最好不吃；
4、黑木耳 黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食；
5、薏苡仁 薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。药理实验证明，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，促进子宫收缩，因而有诱发流产的可能；
6、马齿苋 马齿苋既是药物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。经实验证明，马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产；
7、久存土豆 土豆中含有生物碱，存放越入的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土豆生物碱便可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢；
8、热性香料 孕妇吃热性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易消耗肠道水分，使胃腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪便梗阻。肠道发生秘结后，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安，羊水早破，自然流产、早产等不良后果；
9、螃蟹、甲鱼、海带 这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的通血络散瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。

以下食物孕妇应多吃

、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。
孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。
孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。
1、怀孕初期（前3个月）。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
2、怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
3、怀孕末期（最后2个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

前几天老婆身体出现了一些状况，联系诊所后医生建议我们提前做一个测试。昨天上午去诊所里抽了一小管子血，今天结果出来。等到下午还没有得到诊所的电话，我自己打过去，听到医生说“Everything looks fine”，心才放了下来。

昨天晚上和老婆商量着，应该不会有事，不过心里还是挺急的。在美国不怎么重视保胎，尤其是头三个月，有点顺其自然的意思。昨天去诊所本来以为会做一些详细的检查，我还挺激动地以为会不会听到心跳什么的，没想到抽了点血就撤了。现在更加期待下个月的检查了。

我订的What to expect when you are expecting到了，这两天在家里学习了第二个月的内容。里边颇有一些耸人听闻的描述。比如有的孕妇腿上背上会出现血管突起的现象，叫spider veins或者[[w:Varicose_veins|Varicose veins]]，严重者整个后背会像一张地图:-O，好在老婆比较丰满，以前抽血医生都找不到血管，现在也没有这种毛病。

我们在营养上更重视一些，基本上没有忌口。老婆现在不吃太咸的东西，不喝茶咖啡等一切有咖啡因的东西，酒早就戒了，连做菜的料酒都放的少了。每次一开微波炉老婆就躲得远远的。

听我妈说应该多吃水果，这样宝宝的皮肤会好，她还举了我的皮肤天生丽质:)的例子，说这就是她怀我的时候吃了很多时令水果的成就。我特地google了一下，在这篇[[http://www.mom-baby.com.cn/channel/display.jsp?articleid=5614&channelid=12|孕妈咪吃水果宝宝皮肤白？]]里，专家称水果与宝宝的皮肤没有什么直接的联系，不过好处自然是多多。所以我们现在家里储备着苹果，芒果和西瓜，每天都吃一些。

这是著名的经济学家，作家，牌友强哥得知我意外要做爸爸之后做出的论述。

虽然不能“亲身”体会怀孕的感觉，但自己也在起着一些变化，人生经历又丰富了嘛。有趣的是今天看到一个这样的研究结果：

Does fatherhood make men more civilised and less competitive?

A study by US researchers found levels of [[w:testosterone|testosterone]] in men with children were significantly lower than single men and married men without children.

具体的文章和一大堆议论在[[http://newsforums.bbc.co.uk/nol/thread.jspa?threadID=309&&&&&&&edition=1&ttl=20051114041058|BBC Health]]上。

个人本来就为人老实不”competitive”，以后这个荷尔蒙更少了:)

老婆好像反应都要过去了，这几天能吃能睡，连续三天不再恶心呕吐了，只是有时候还有一点不舒服。

这里的医院一般不接受怀孕10周以内的孕妇，所以老婆约到了下个月初去医院作正式的检查，我们两个都在期待中。现在每天晚上老婆都吃一片专门给孕妇吃的小药片，补充维生素，叶酸和钙质。这些东西有些是给胎儿的，有些，像钙，更是给母亲补充的，因为胎儿会主动去吸取母亲体内的营养。蛛母螳父，父母对子女的呵护，是从最开始的时候就开始了。这里边，多多少少的是自然的出自人的动物性。

老婆最近的反应加重了很多，这个周开始，每天下午都要吐一次。孕妇一般应该是早上反应强烈，英语里也说”[[Morning_sickness|morning sickness]]”，所以老婆显然是在按北京时间进行着她的孕期生物钟。好在这些反应还没有很影响老婆的胃口，周二下午一回家就吐，她去休息了一会儿之后，胃口又大开，晚饭吃了不少。

老婆对我也从上周的爱意绵绵转到了爱恨交加了，上周显然还完全沉浸在怀孕后的喜悦中，现在恶心呕吐之后脸上时时会挂着“这都是你害的”的表情。我想这事我 只能plea guilty，只有好好表现，争取宽大处理。现在我干什么事都比以前快了许多，做起家务来手脚特别利索 - 老婆现在干什么反而都慢悠悠的。

怀孕也给我们带来的一些好的生活习惯。现在每天晚上晚饭后，天气虽然凉了，夜也来的很早，可我们都会出去散步。现在连我这个肉食动物也对肉不感兴趣了，所 以我们会更多做一些蔬菜；每天还保证一个苹果，一个大柚子；早餐是哪怕上课迟到一点也要吃好。老婆不再抱着笔记本在床上学习了，因为怕辐射。还有，我开车更加面了。

老婆怀孕了。

万圣节那天晚上，外边的小孩们拎着南瓜篮子到处要糖果的时候，邻居们准备好各种各样的糖果等待门铃响的时候，老婆和我在厕所里盯着这块小板上的一条红线，其实是两条红线，可是，其中的一条可以忽略。

其实，在那之前，老婆身体就发生了一些的变化，特别怕冷，又是发低烧，很容易就疲劳。我们以为是她身体虚弱，吃了些进补的东西，可是并不见好转。到了万圣节那天，不知道是不是母婴真的有感应，老婆鬼使神差的开始在华人上看关于宝宝的帖子-要知道，老婆以前对这个可是很少感兴趣的。中午吃饭的时候又跟我说起生宝宝如何如何，然后下午就开始有一些恶心的反应。于是下了班我们就去买了两个早孕试纸。

我们两个商量着，这个一定是个贪图享受的，要不，怎么早不来，晚不来，怎么就刚刚搬进房子里就。。。

从万圣节到现在，整整一周的时间，老婆有反应但不是很强烈，有时候恶心但还没有很厉害的吐过，蔬菜水果还是很爱吃，但是很讨厌油腻的东西。前几天在超市看到塞好调料的玉米小母鸡，很想吃，但买回来尝了两口又不想吃了。这样的直接后果就是，我的肚子现在长得比她的还快-所以这次减肥失败也怪我自己了，嘿嘿。另一个现象就是她最近极为嗜睡，每天在保证了充足睡眠的基础上都要再打几个小盹儿。今天的身体挺好，跟我在院子里干了点活，还吃了点炖肘子。

言而总之，我的体会是：心情是激动的，责任是重大的，前途是光明的，道路是坎坷的。